[...] nie dziala, nagle zwiekszaja dawke na 40-50mg i okazuje sie ze jednak dziala. Nie obrazac sie za cebulakow, ale tak uwazam, nie stac mnie na cos to nie kupuje, proste. Nie mam kasy na 200 oxy to odpuszczam i biore np po 20mg mety z winem na ktorym to mixie mozna zrobic bdb efekty. Sory za ot. Co do clenu to raczej zawsze dziala termogenicznie, [...]
[...] stycznia trener dal mi fbw i jakas dietę samuraja. Najgorsze jest to ze ile trenerów tyle opini co do jedzenia a ja się staram próbować ale nic mi nie wychodzi! Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja [...]
[...] stycznia trener dal mi fbw i jakas dietę samuraja. Najgorsze jest to ze ile trenerów tyle opini co do jedzenia a ja się staram próbować ale nic mi nie wychodzi! Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja [...]
[...] silny facet był w stanie przechytrzyć go i zdobyć obalenia, to zdecydowanie potwierdziło moje myśli, które miałem na temat tej walki,” powiedział Weidman. „To powiedziawszy, mam trochę pracy do wykonania. Dostałem Uriah Halla. Nie oczekuję, że będę walczył z Adesanyą w następnej walce. Wiem, że jestem dla niego złym zestawieniem i kiedy będę mógł [...]
całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]
Olałeś troche sprawe, słabe podejście do tego, bo mozna było zrobić o wiele wiele wiecej. Bez diety, albo przynajmniej "diety" masy nie bedzie, bo sam trening nie da nawet 1kg masy. Ciężar został przedstawiony przykładowy, nie czytaleś uwaznie tego co bylo napisane bo inaczej bys sma dobieral cięzar a nie sugerowal byś się tabelka. Źle [...]
[...] tego co pisalem, dążyłeś w jednym celu, chcialeś zwiększyć siłe, zamiast, zrobić ladną mase, i zadbać o podstawy, nauczyć się techniki przynajmniej w jakims stopniu. Masę mam, nie potrzeba mi więcej. Dążyłem do zwiększenia siły, ale nie znaczy, że kompletnie zaniedbałem technikę wręcz przeciwnie, starałem się wykonywać ćwiczenia zgodnie z [...]
[...] czy zauważasz jakieś dysproporcje w sylwetce, nad czym chciałbyś powalczyć etc. Ok, więc żarcie ograniczę. Postaram się opisywać odczucia z treningów. A więc przy okazji mam pytania, poniekąd właśnie związane z odczuciami z treningu: 1. Przy wyciskaniu w skosie, w kolejnych rampach, czuję, że klatka ok - ona dałaby jeszcze radę coś wziąć, ale [...]
[...] będe sie z nią kłóciła ani biła z całej siły bo to nie ma sensu. A jeżeli chodzi o judo to owszem, miałam randori ale jednak judo to zupełnie inny sport. Mt jest bardzo kontaktowe, co innego rzucić kogos na matę a co innego uderzyć w twarz. Ale w końcu trzeba sie przełamać. Jutro mam trening mam nadzieje że zmienie swoje podejście I PARTNERKĘ
[...] na slodko z owocami. Treninigi dalej 4x w tygodniu (z progresja ciezaru) i interwaly na rowerku na koniec. Od poniedzialki robie deload, jesli chodzi o treningi, miske trzymam co do grama, nawet zelki i duplo na biurku w pracy przyniesione przez managera nie ruszaja mnie, mimo ze koledzy i kolezanki sie zajadaja :-D Od przyszlego tygodnia mam w [...]
Jutro idę zrobić badania Powtórzę Estradiol I prolaktyne -bo mam mniejsza niż przed tym jak wszedłem na cykl a zarzucam 0.5 cabaser e12d czyli chyba tyle co nic? Może być że mi Deca nie wybija prolki? W sumie walę takie minimum 200mg/tydzień Co jeszcze warto zrobić? Pełna morfologię napewna Cholesterol ok. Jakieś sugestie tylko żebym finansowo [...]
[...] 25 / 25 / 45 (20.4 kg) 25 / 25 / 25 (11.3 kg) 25 / 25 / 25 (11.3 kg) Te 20 kg to odrobinę za dużo, a 11 kg trochę za mało więc chyba póki co tak sobie będę kontynuować. (Nie mam kettla pomiędzy). C. Scyzoryki z piłką 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 Sobota, 25/01/2020 RDL 10 / 10 / 10 / 10 Sztanga: 50 x 11 / 60 / 70 / 80 [...]
[...] dzisiaj u ortopedy i z gabinetu wyszedłem nieziemsko wkur...ny. Dziś nastąpił zwrot o 180 stopni. Tak jak ostatnio moje dolegliwość bardzo nie lubiła ruchu, tak od dzisiaj mam ją leczyć ruchem. Tak jak ostatnio skrót na jednej nodze nie miał żadnego wpływu na te bóle bioder, tak dzisiaj już miał. Tak jak ostatnio były to "MOŻE" [...]
[...] Czucie bardzo dobre. Mam pytanie odnoście tego ćwiczenia: czy podobne efekty są robiąc je na siedząco? Podczas trzymania sztangi najbardziej bolą mnie barki i kaptury, mam też wrażenie, że sztanga mi wyleci - brak mocnego chwytu... Filmiki: niestety wyszły tylko przysiady. Nagrywałem dziś z telefonu (zawsze aparatem) i niestety nie złapało [...]
@-) Jakos mam ostatnio pod gorke. Najpierw kilka dni z rzedu nie moglam sie wyspac, przez co caly dzien funkcjonowalam w trybie zombie. W koncu wczoraj postanowilam zmienic ten stan rzeczy i poszlam spac o 19:00 :-D i spalam z przerwami do 6 rano, co pozwolilo mi wstac pelna energii i w doskonalym humorze z mysla, ze w koncu wykonam porzadny [...]
Mam takie pytanko a raczej potrzebuje porady , jak wiecie sytuacja jest nie ciekawa , a co najgorsze pozamykali siłownie , rowniez u mnie czyli w UK , obecnie nie mam jak trenować w domu , a siłownie nie wiadomo kiedy znów będą czynne , czy jest sens nadal jechać na cyklu ? Dodam ,że ostatnio choruje wiec 2 tyg mam wyjete z zycia , co prawda [...]
No i niestety zla wiadomosc, chyba zrezygnuje z CKD, a to dlatego ze troche dziwnie zachowuje sie moj organizm, 1 sprawa to taka ze mam ogolne zle samopoczucie, boli mnie glowa, brzuch, wogole nie mam sil, po zatym cos zaczalem czuc ze mam serce, tak jakby mi cos tam uciskalo, a to juz raczej nie zarty, mam podwyzszone tetno, i to nie tylko po [...]
[...] 4x12 - ok, jednak nie dałem rady zrobić po 12 ruchów bez przerwy 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - robiłem pierwszy raz, nie mam pojęcia czy wogóle o to chodzi... No i w ostaniej serii przy piatym powtórzeniu poczułem mały ból w prostownikach, więc uznałem, że nie ma co na siłę... Nie wiem, może [...]
[...] etap dołożenie 1 tabaty po treningu + 1 aeroby (basen, bieg do 30min) oraz zwiększenia kcal do 2100. cykle min. 2 tygodnie, dopiero po tym korekty wprowadzam. jeśli mamy 3,4 lub kolejny tydzień danego etapu monitorujemy co tydzień i reagujemy jak nie spada. Jadłospis jak poniżej, rotacja będzie na mięsie (karkówka, żeberka, łopatka, [...]
[...] cos zjesc wiec wpakowalam w siebie dwie kromki chlebka orkiszowego z szynka z inydka i sie polepszylo :-D Nie wiem jak dlugo bede jeszcze kontynuowac IF, bo nie dosyc ze mam niskie kcal - 1800 (a dla mnie to niskie :-D), to jeszcze jakos nie za bardzo chce mi sie chodzic glodnej... No i wiadomo ze IF nie jest dobry dla kazdego, takze [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
